Der Einstieg in Capoeira ist eigentlich ganz einfach…

Ihr braucht dazu nur eine normale Sportkleidung in der Ihr ausreichend Bewegungsfreiheit habt, Jogginganzug, Turnhose und T-Shirt, oder was Ihr gerade zur Verfügung habt.

Capoeira wird üblicherweise barfuss ausgeübt. Auch erst einmal beim Training zusehen ist kein Problem. Schaut dazu doch einfach mal unter „Zeiten“ auf unserer Webseite nach.

Kommt einfach mal bei einem Training rein,

sprecht mit einem der Trainer und macht ein Probetraining mit.

Die Schnupperstunde ist natürlich kostenlos!

Ein übliches Training läuft wie folgt ab…

Aufwärmgymnasik

Diese muss den Körper auf Betriebstemperatur bringen,

da im Capoeira viele Akrobatische Bewegungen trainiert werden,

natürlich abgestimmt auf die individuellen körperlichen Möglichkeiten eines Capoeirista.

Grundtechniken

Zunächst werden einzelne Grundtechniken in der Gruppe trainiert, diese werden aus dem Grundschritt (Ginga) ausgeführt.

Zu den Grundtechniken zählen...

Bênção (gerader Fusstritt nach vorne)

Au (Radschlag)

Cocorinha (Ausweichbewegung )

Rolê (Rolle über die vertikale Achse)

Instrumente

Meist wird erst in höheren Kordeln der Umgang mit den verschiedenen Capoeiratypischen Musikinstrumenten geübt. Dazu gehören z.B. das Berimbao oder die Atabaque.

Roda (Partnertraining)

Die Roda gehört zum fundamentalen Inhalt des Capoeira,.

Hier werden Techniken mit dem Partner zusammen „gespielt“.

Zunächst aber stellen sich alle Capoarista im Kreis zusammen. Jetzt begeben sich 2 in die Mitte und „spielen“ miteinander. Im Capoeira wird das Kämpfen miteinander als spielen bezeichnet. Während des Spielens werden die 2 Capeiarista von traditionelle Musikstücken begleitet.

Zusammenfassend ist Capoeira

Kampf, Musik und Spass